Schreiben
Journaling-Fragen: zwölf Anstösse für den ersten Satz
Ein leeres Blatt kann lähmen. Eine gute Frage macht es leichter, den ersten Satz zu finden.
Kurz gesagt
Journaling-Fragen sind offene Fragen, die dir beim Schreiben für dich selbst einen Anfang geben, etwa: Was hat mich heute überrascht? Gute Fragen sind persönlich, lassen sich nicht mit Ja oder Nein beantworten und richten den Blick auf das Heute. Nimm dir eine pro Tag und schreib zehn Minuten.
Was ist Journaling?
Journaling heisst, regelmässig für sich selbst zu schreiben, ohne Publikum und ohne Anspruch auf schöne Sätze. Neu ist das nicht: Marc Aurel notierte vor über 1800 Jahren Gedanken nur für sich, und Seneca beschreibt, wie er abends den Tag durchgeht.
Ein klassisches Tagebuch hält vor allem Ereignisse fest. Journaling fragt weniger danach, was geschehen ist, als danach, was es mit dir macht.
Welche Fragen eignen sich?
Hier sind zwölf Fragen, nach Absicht geordnet. Nimm die, die dich heute anspricht.
Zum Tag: Was hat mich heute überrascht? Wofür bin ich heute dankbar, auch wenn es klein ist? Was hat mir Kraft genommen, und was hat mir Kraft gegeben?
Zu mir: Welche Sorge trage ich gerade mit mir herum? Welcher Gedanke kommt immer wieder? Wo war ich heute ganz bei der Sache?
Zu anderen: Mit wem möchte ich mehr Zeit verbringen? Wem sollte ich etwas sagen, das ich bisher zurückgehalten habe? Wer hat mir in letzter Zeit geholfen, ohne dass ich mich bedankt habe?
Zum Weitergehen: Was würde ich tun, wenn ich keine Angst vor dem Urteil anderer hätte? Was ist der kleinste nächste Schritt bei etwas, das ich aufschiebe? Was will ich in einem Jahr über diese Zeit sagen können?
Wie fange ich an, wenn mir nichts einfällt?
Wenn dir nichts einfällt, schreib genau das, bis der nächste Gedanke kommt. Rechtschreibung, Stil und Logik spielen keine Rolle; der Text ist nur für dich.
Hilfreich sind eine feste Zeit, etwa am Abend, und immer derselbe Ort. Wer täglich ein paar Minuten schreibt, kommt weiter als jemand, der einmal im Monat eine Stunde schreibt.
Was bringt Journaling?
Wer Gedanken aufschreibt, muss sie ordnen. Was im Kopf diffus und gross wirkt, wird auf dem Papier oft konkreter und kleiner. Mit der Zeit zeigen sich Muster: Themen, die wiederkehren, Sorgen, die sich nicht bewahrheiten, und Dinge, die regelmässig guttun.
Wenn dich eine Frage nach dem grossen Ganzen beschäftigt, hilft vielleicht der Ratgeber Sinn des Lebens.
Du möchtest das an einem eigenen Gedanken ausprobieren? Mit Philosophia weiterdenken ›
Ich gehe am Abend meinen ganzen Tag durch und messe nach, was ich getan und gesagt habe.
Eine Übung für heute
- 1Wähle eine der zwölf Fragen.
- 2Stell einen Wecker auf zehn Minuten.
- 3Schreib, ohne den Stift abzusetzen und ohne zu korrigieren.
- 4Lies den Text danach einmal durch und unterstreiche einen Satz, der dich überrascht.
Drei Schreibanregungen
- Was beschäftigt dich heute mehr, als du zugeben möchtest?
- Welcher Satz von heute ist dir im Kopf geblieben, und warum?
- Was würdest du einer Freundin raten, die in deiner Lage ist?
Nimm eine davon und schreib zehn Minuten, ohne abzusetzen.